Az idő az egyik legkényesebb dolog, amivel gazdálkodni kell egész nap, méghozzá ez már reggel elkezdődik.
Előfordulhat, hogy egy kapkodós reggel végül jelentős sikerrel zárul, de miért kockáztatnád meg? Egy rendesen megtervezett, nyugodt, rutinos, lendületes (ami nem ugyanaz mint a kapkodós!) reggelt senki nem tud elrontani. Az energia ami ezzel jár? Hát az kitart reggeltől-estig! Olyan löketet ad egy simán zajló reggel, amilyenre mindenki vágyik.
Ha nem vagy koránkelő típus:
Nincs ezzel semmi probléma, együtt lehet élni ezzel szenvedések nélkül is, sőt, az alábbi pontok egyáltalán nem kívánják meg a nagyon korai kelést. De ha úgy érzed nem klappol minden, szedd össze kicsit magad és próbáld ki mert nagyon megéri, és miután ezt meg tudod tenni, máris könnyebb lesz.
Oké, megpróbálom, menynivel keljek korábban?
Minimum 2 vagy 2,5 órával munkakezdés, találkozó előtt. Fizikálisan és mentálisan is van időd felkészülni, de ha reggeli sporttal indítod akkor ez sokkal gyorsabban fog neked menni. Egy szörnyű kihívás egy sikeres napot zárni, ami reggeli kapkodással indult. Ezért kellene korábban kelni.
Kelj korábban a többieknél, és szerezz előnyt – ezért kelnek hajnalban a sikeres emberek
Ez annyira helytálló, hogy kutatók is foglalkoztak vele, és kiderült: a hajnalban ébredő emberek sokkal proaktívabbak már a reggeli órákban, amikor mások mégcsak a csipáikat szedegetik. Nincs mindenki számára működő tuti recept, és az éjszakába nyúló munka után nyilvánvalóan nem megvalósítható a korai kelés, hiszen akkor nem tudod kialudni a megfelelő idődet, fáradt, stresszes, elgyötört, leharcolt és depressziós leszel.
Hidratálj mielőbb!
Egy éjszaka alatt az ember rendesen dehidratálódhat, ilyenkor a szervezetünk sokkal lassabban dolgozik értünk. A citromos víz ébredés után például energetizál és méregtelenít, ezt időnként, de leginkább rendszeresen be lehet illeszteni a reggeli folyamatba.
Inspirálódj!
Szánj néhány percet inspiráló videók nézésére, vagy könyvek vagy cikkek olvasására. Ha elég elszánt vagy meditálhatsz is, közben el tudsz mélyülni a gondolataidban. Fontos, hogy a hírportálokat korán reggel kerüljük, mert telerakják olyan negatív dolgokkal a gondolatainkat, hogy akár egész napra lehúzhat.
Szabadíts fel egy kis endorfint!
Nem mondunk újat, ha azt állítjuk, hogy ez a legnehezebb! De ha kicsit is hajlasz a reggeli sport fele (vagy hozzászoksz), akkor nem lesz nagy kunszt. Mozogj, fuss egy kört, vagy bármit. Az erőnlét és az ébredésen kívül elképesztő adag endorfint szabadítasz fel, ami a jókedvedet megalapozza akár egész napra.
A reggelit ne feledd!
A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Elcsépeltnek tűnik, de számtalan alkalommal bebizonyosodott, hogy fontos. Ha pedig tudatosan válogatod össze a vitamin és energiabombát, akkor már kora reggel ásznak érzed majd magad.
Aludj jól és eleget!
Túl sok elektronikai eszköz a szobában, kényelmetlen ágy, túl sok stressz, egészségtelen táplálkozás. Ezek mind nagyban hátráltatják a kényelmes, pihentető alvást. Az alvászavar mögött az orvosok szerint gyakran rossz szokások állnak, melyeket kis odafigyeléssel ki lehet szűrni.
Az alvás minősége kulcsfontosságú:
Az alváshiány 7 leggyakoribb negatívuma
A krónikus alváshiány egyik legalapvetőbb ismérve a rövid és hosszútávú memória súlyos romlása. Nem túlzás, a fokozott stresszhelyzetek pedig csak rontanak. Az alváshiány akár kiégéshez is vezethet, amely teljes depresszióba sodorhatja az embert. Nem csak a szem alatti karikák, hanem a teljes arcbőr gyorsabban öregszik ha valaki tartósan kialvatlan.
