„A kiválóság nem cselekedet, hanem szokás.” – Arisztotelész bölcs ember volt.
Fegyelem!
A legkeményebb dolog, hogy oda kell figyelned a tevékenységedre, fókuszálnod kell, anélkül, hogy kizökkennél vagy kijönnél a flow -ból. Értesítés érkezik, háttérben szól a TV, a kedvenc YouTube videósod új kontentet erőltetett ki magából, és még sorolhatnánk holnapig mennyi minden elvonhatja a figyelmed. Mobilra a Forest appot javasoljuk, aminek a használatával nem csak figyelmeztet, hogy már megint elkalandoztál, hanem még fákat is ültetsz vele, köszönhetően a Trees for the Future mozgalomnak. Laptopra és PC -re a böngészős bővítményként szolgáló StayFocused (Chrome esetén), vagy a LeechBlock NG esetleg a Monastery addonokat (Firefox esetében) érdemes kipróbálni. Biztosan elmegy a kedved az értelmetlen Facebook és Insta feed pörgetéstől, munkaidőben.
Megfelelően oszd be az időd!
„Az időgazdálkodás legnagyobb csapdája a többfelé figyelés illúziója. Sokan képzelik, ha egyszerre több feladatot is futtatnak, azzal időt takarítanak meg, de ez hamis képzet.” – mondta egyszer Baranyai Attila a Develor tanácsadócég trénere. Talán igaza is van. Az idő megfelelő beosztása valós probléma sokunk számára, és bármennyire hihetetlen, az állandó time-management zűrzavar a magazinunkat is érinti, noha a cikkekben fennakadást nem okoz.
Az első és legfontosabb, hogy ismerd önmagad. A legjobb, ha eleve tudod, mikor vagy a leghatékonyabb. Ha a reggeli órákban vagy a legmotiváltabb, akkor teljesen felesleges estig az irodában vagy a feladataid felett ülnöd, mert őszintén szólva semmi értelme. Ragadd meg azt a néhány órát, nyilván szünetekkel egybekötve, amikor a leghatékonyabban tudsz dolgozni. Talán ez az egyik legfőbb titka a tökéletes időmenedzsmentnek.
Sportolj rendszeresen!
Már rengetegszer felhívtuk rá a figyelmet mi is, hogy a rendszeres sport kicsit kitakarítja az elméd, és javítja a koncentrációképességed. Egyrészt fokozza a dopamintermelést, és ha nem tudod, most eláruljuk, hogy a dopamin az a hormon ami a boldogságodat okozza. Minél több a dopamin a szervezetedben annál jobban érzed magad a bőrödben. A dopaminfüggőség az egyetlen jó dolog az életben.
Emellett tuningolod az önbizalmad, az izomzat növekszik, esetleg megy le kicsit a pocakból előnyödre. Persze magadnak is bizonyítasz, mikor nagyobb súlyt emelgetsz mint egy évvel korábban, vagy leadtál pár hét alatt 10-15 kilót és nem szuszogva mászol fel a harmadikra, hanem fitten. Napwstig sorolhatnánk még a pozitív hatásait, címszavakban csak annyit, hogy csökkenti a szorongást, növeli a kreativitást, hisz a megnövekedett oxigénáramlás következtében a jó ötleteid felszabadulnak, és egy memóriára irányuló kutatás szerint a rendszeres mozgásnak nem csak megelőző szerepe van, de a már bekövetkezett memóriaromlást is sikerrel kezeli.
Néha el kell engedned valami mást.
Meg kell értenie mindenkinek, hogy olykor inkább hívod a kertészt, vagy rendelsz valami gyorskaját, de az elsődleges feladataid nem éppen annyi ideig tartanak, mint azt tervezted. Time-management ide vagy oda, előfordul, hogy elhúzódnak a dolgok. Persze a mértékletességre is nagyon ügyelj, és ne menjen át éjszakába a meló!
Írj naplót!
Kicsit gyerekesnek tűnik, de ha naplóban vezeted azt, hogy milyen új szokásokat veszel/vettél fel, nagyon sokat számít. A motivációs trénerek is azt tanácsolják, hogyha az önfejlesztés mezejére lépsz, a lelki állapotod a pozitív történések leírásával, a céljaidat pedig célkitűzésekkel viheted a maximumra. Ugyanez a helyzet az új szokásokkal, amiket már holnaptól felveszel. Merthogy így teszel, ugye?
Bukni ér!
Nem kell tőle félni, a legnagyobbakkal is előfordul. A kudarc nem bukás. A kudarc egy újabb esély tanulni. Mind hibázunk, az emberi mivoltunk velejárója. “Csak az nem hibázik, aki nem is dolgozik” szokták mondani, és ezzel is nagyon egyet tudunk érteni. Persze ahhoz, hogy az apróbb hasalásokat, kisebb kudarcokat hasznunkra fordítsuk, kell egyfajta pozitív életszemlélet, amit most már nagyon sokan “tanítanak”.
A képernyő bezombít, ha nem vigyázol!
A mobil szinte hozzánk nőtt, a monitort pedig naphosszat tudjuk bámulni. Három egyszerű módszer:
- Ne csipogjon, ne zörögjön, ne villogjon túl sokat
- Töltsd le a Pocketet, bármit azonnal elmenthetsz, hogy később visszatérj rá
- Kapcsold ki az ÖSSZES értesítést a mobilodon, és kapcsold be az 5 legfontosabb alkalmazásod értesítéseit.
Szívj friss levegőt néha!
Ha elálmosodsz, csökken a produktivitás, elkalandozik a figyelmed, és a gondolataid is máshol járnak jobb ha szívsz egy kis friss levegőt és egyedül töltesz pár percet. Sétálj egyet a közeli parkban, ha van rá lehetőséged, vagy fogyaszd el ott az ebéded. Vagy ülj be egy étterembe egy kávéra, lehetőség szerint a teraszra. Vagy ha erre mind nincs lehetőség a munkahelyed adottságai végett, akkor egyszerűen csak sétálj egyet az udvaron. Sokkal könnyebb lesz visszazökkenni!
A világ TOP milliárdosai így indítják a napot:
Nehezen indul a reggeled? A világ TOP milliárdosai így csinálják!
Azért indul nehezen a reggeled, mert rosszul csinálod. Csináld úgy, mint Oprah Winfrey, Warren Buffett vagy Jeff Bezos. Na jó, a harmadik úriember azért túl laza ahhoz, hogy olyan könnyen követhető legyen. Az ismert tévés személyiség reggel 7 -kor kel, majd elmegy az 5 kutyájával egy nagyot sétálni, azután megissza az első kávéját, közben pedig elolvas egyet a saját kiadású 365 igazság című kártyagyűjteményéből.
