Már csak 1 hónap van vissza a nyárból, nem sok idő maradt „feltölteni a D-vitamin készleteinket.” Ilyenkor a legtöbben úgy vagyunk vele, hogy nem kell pótolni a D-vitamint, bekenjük magunkat a naptejjel és megnyugodva élvezzük a nyarat, miközben a D-vitamin hiány továbbra is jelen van, ezzel befolyásolva a férfihormonok termelését, a spermiumok minőségét és egy sor más tényezőt. De miért van D-vitamin hiány még nyáron is? – A témában Ratkó Tünde termékenységi szakember, szülésznő van a segítségünkre.
A nyár és a napfény
Azzal sokat tisztában vannak, hogy a D-vitamin névre keresztelt hormont a szervezetünk is képes előállítani, ehhez pedig nem is kell más, csak napsütés. Ez igaz, csakhogy a napsütés egy kicsit átalakult az utóbbi években. Adott az ózonréteg elvékonyodása, ami sajnos a káros UV sugaraknak is teret enged. Mivel ennek hatására a melanómás esetek száma is drasztikusan megnőtt, az emberek érthető módon egyre erősebb napvédelmet keresnek – például krémek formájában.
A napvédelem kiemelten fontos, nem szabad megfeledkezni róla, de tudnunk kell, hogy ez bizony a D-vitamin termelésre is hatással van. Kicsit egyértelműbben: a hatékony leégés elleni védelem sajnos “hatékony védelem” a D-vitamin termelése ellen is.
Nagyon kell?
Oké, a D-vitamin fontos, de azért a termelés így is zajlik, csak kicsit kevesebb. Ez olyan nagy baj? Nos, igen. A D-vitamin ugyanis egy hormon, melynek komoly szerep jut az androgén, vagyis a férfi nemi hormonok termelésében (ez többek közt a tesztoszteront is érinti). Ez már önmagában is hatással lenne a spermiumokra, de tudni kell azt is, hogy a D-vitamin a spermiumok mozgására is erősen hatással van.
A kalcium metasztázisa révén ennek az anyagnak a hiánya a mozgékonyságot rontja. Vagyis a D-vitamin hiánya a tesztoszteron képzés befolyásolása révén a férfiak életébe nagyon sok ponton beleszól, illetve a termékenységükre is jelentősen romboló hatással van. Ez pedig azt eredményezi, hogy a pótlása még nyáron is fontos – mondja Ratkó Tünde
D2 – D3 – sima D-vitamin
Olyan, hogy “sima” D-vitamin nincs a boltok polcain. Minden esetben fel kell tűntetnie a gyártónak, milyen típusú anyagot tartalmaz a készítmény. A hatékony felszívódás – vagyis a szervezetbe való beépülés – nagyban függ attól, milyen típusú anyagot és hogyan juttatunk a szervezetbe. A D3-vitamin forma lényegesen jobban hasznosul, mint a D2-vitamin, vagyis ezt a formát érdemes keresni. Emellett ennek az anyagnak a felszívódását is segítik más anyagok. A kalciumról, mint segédanyagról szinte mindenki tud, de kevesebben ismerik ezt a kapcsolatot a D-vitamin és a magnézium, a C-vitamin vagy éppen a cink esetében.
A hasznosulás fokozásához tehát komplex készítményre van szükség, ahol a lehető legtöbb anyag ráadásul szerves formában, -citrát és -glükonát kötési formában van jelen (praktikusan ez a két kötési forma a leggyakrabban alkalmazott a szerves kötésű készítményekben). Az így bejuttatott anyagok akár 80%-kal is jobban hasznosulnak, vagyis mindenképpen érdemes ezeket keresni!
Mennyiségek
A tápanyagok megfelelő pótlása nagyon jó ötlet, hiszen nem csak az egészségünk és a termékenységünk állítható így helyre, hanem energikusabbak is leszünk, nő a teljesítményük és a közérzetünk is jobb lesz. Sokan ezt tapasztalva elkezdik a fokozott tápanyagbevitelt, ami azért egyes esetekben gondot is okozhat.
A vitaminok körében léteznek az úgynevezett “vízoldékony” anyagok, ahova például a C-vitamin is tartozik. Ezeket túladagolni nagyon nehéz – de nem lehetetlen -, mivel a felesleget a szervezet kiválasztja, és az a vizelettel távozik. A “zsíroldékony” vitaminok azonban (melyek a DEKA betűszóval ismertek, vagyis D-vitamin, E-vitamin, K-vitamin és A-vitamin) jóval könnyebben túl lehet adagolni, vagyis a bevitelük, pótlásuk is nagyobb odafigyelést igényel! A D-vitamin túladagolásának tünetei az émelygés, hányás, túlzott szomjúság, nagy mennyiségű vizelet ürítés, idegesség, gyengeség vagy éppen fejfájás. Következtében a vesék sérülhetnek, akár jelentős mértékben is, így vesekő, vesekárosodás vagy akár veseelégtelenség is kialakulhat.
Úgy gondolom, segíthetek, hiszen kényes témákat érintünk, amikről sokszor nehéz beszélnünk, de én állok elébe!
Nagyon hálásak vagyunk azért, hogy ennyien olvassátok napi szinten a SzevaszFaszi cikkjeit, és tök boldogok vagyunk a temérdek reakciótól Facebookon és Instagramon, az értékes kommentjeitekről nem is beszélve. Célunk a minőségi tartalom létrehozása. Ahhoz, hogy tovább tudjuk növelni a színvonalas tartalomszolgáltatást, bár terveink vannak, anyagi forrásaink annál kevesebb. Azért kezdtünk el a Ko-fi adta lehetőségekre támaszkodni, hogy TI KÖZÖSEN tudjatok segíteni abban, hogy MI KÖZÖSEN létrehozzunk valami jelenleginél is sokkal jobbat.
Támogatom a magazint!
