A spermiumtermelés az utóbbi néhány tíz évben tendenciálisan romlik a férfiaknál. Ennek nagyon sok tényező lehet az okozója, és ezek közül sajnos néhánnyal nem igazán tudunk mit kezdeni, a többséget azonban viszonylag egyszerűen lehet orvosolni. És ha ezek ellen teszünk, jó eséllyel növeljük meg a családalapítás lehetőségét is. – A témában Ratkó Tünde termékenységi szakember van a segítségünkre.
Mi lehet az ok?
Hogy pontosan mi okozza azt, hogy az utóbbi néhány évtizedben a férfiak átlagos spermiumtermelése, illetve az egy milliliter ejakulátumban található átlag spermiummennyiség 50%-kal csökkent, sajnos nem lehet tudni. A tudósok folyamatosan kutatják a témát, de ez nem jelenti azt, hogy mi ölbe tett kézzel kell várjuk a megváltást, hiszen sokat tehetünk a vágyott családalapításért. Ne feledjük, hogy a meddőség hazánkban és világszerte minden negyedik – ötödik párt érint, és az esetek több, mint 50%-ban a férfi oldalán keresendő a hiba, mely a családalapítás elmaradását okozza.
Azon okok között, melyeken mi is tudunk változtatni előkelő helyen szerepel a meleg. A herék nem véletlenül kerültek a férfiak testén kívülre. Az ok, hogy működésükhöz alacsonyabb hőmérsékletre van szükség, ergo, ha közel nyomjuk őket a testhez, azzal árthatunk a spermiumtermelésnek is. Azt tudjuk, hogy a szoros alsónadrágok nem tesznek jót, de ez alapvetően elmondható a napjainkban oly divatos férfi skinny nadrágokról is, hiszen nem adnak kellő “mozgásteret” a heréknek.
A laptop, a forró fürdő vagy más, erős hőhatás az esemény után 5-7 héttel jelentkezik a spermiumtermelésben. De az sem jó megoldás, ha csak “néha” tesszük ki a forró fürdő hatásainak a heréket. Már 1963-ban készítettek erről tanulmányt, mely igazolta, hogy a heréket három hetente forró fürdőnek kitevő férfiak spermiumtermelése jelentősen visszaesett. És mielőtt reménykedne: hasonlóan romboló hatással van a szauna is a herék termelésére – bár az egészségnek tényleg jót tesz.
2015-ben egy tanulmány sok elődjére hivatkozva, valamint átfogó, új kutatásokat végezve egyértelműen kijelentette, hogy a marihuána is bizony komolyan csökkenteni képes a hímivarsejtek termelését. A dohányzás hasonló hatásaival pedig szinte minden évben jelennek meg tanulmányok. Ma már azt is tudjuk, hogy transzgenerációs hatásai is vannak, vagyis az édesapa dohányzása a fiú gyermeke későbbi spermiumtermelésére is hatással lehet.
A stressz, mint meddőséget kiváltó faktor egyre inkább előtérbe kerül, egyre egyértelműbben sikerül bizonyítani, hogy bizony az állandó rohanás és a stressz elképesztő rombolást képes véghez vinni a szervezetben, így természetesen a termékenységben is. Mára pedig előkelő helyre kúszott fel a spermiumtermelés rombolásának versenyében a légszennyezettség is – mondja Ratkó Tünde.
A környezeti károk és ellensúlyozásuk
Vannak olyan gondok, melyek kikerülése egyszerűbb: szűk nadrágot le, forró fürdő hőfokát kissé vissza és a laptopot az asztalra. A hőhatás mérséklése odafigyeléssel megoldható. A stressz, a légszennyezettség és a hasonló környezeti tényezők kikerülése azonban nehezebb, de nem lehetetlen. A szervezet képes ezeknek a hatásoknak az ellensúlyozására – legalábbis egy bizonyos pontig – ha rendelkezésére áll a megfelelő tápanyagellátottság. A képlet egyszerű: elegendő tápanyag – elegendő energia a védekezésre. Ha azonban a környezeti hatások túl nagy számban vannak jelen, melyhez ráadásul az egészségtelen életmód és a mozgásszegény mindennapok is kapcsolódnak, akkor a megfelelő tápanyagellátottság nagyon messzire kerül.
A megoldás egy jó minőségű férfivitamin lehet. Ebben az esetben azért lett kiemelve a “jó minőségű”, mivel a piacon számtalan készítmény van jelen, de többségük nem sokat ér. Alapkövetelmény, hogy a vitaminkészítmény komplex legyen, és a benne szereplő anyagok szerves, biológiailag aktív kötési formákban legyenek jelen. Ez praktikusan -citrát és -glükonát kötéseket jelent (cink-citrát; réz-glükonát). Erre pedig a hasznosulás miatt van szükség. Az egyes anyagok segítik mások hasznosulását, míg a biológiailag aktív kötési formák a szervezet számára könnyebben, kevesebb átalakítással hasznosíthatóak, így a felszívódási arány 80%-kal is növekedhet, ami hatalmas eredmény!
Mindez persze nem azt jelenti, hogy a vitaminok szedése elegendő. Ha a mozgás és az egészséges táplálkozás nincs jelen, akkor legyen bármilyen hatékony a tápanyagpótlás, sajnos nem sokat fog érni, és ez fordítva is nagyon sokszor igaz.
Izomgörcs, depresszió és termékenység:
Mi köze az izomgörcsnek a depresszióhoz?
A férfiak is igyekeznek megőrizni fittségüket, egészségüket és kinézetüket, ami azt jelenti, hogy egyre többen kezdenek bele valamilyen edzésbe. Azonban igen sokan veszik észre azt is, hogy igazából mindegy, mennyire intenzív az edzés, hogy csak otthon mozognak heti háromszor fél órát, vagy az edzőteremben izzadnak napi szinten, fáradtabbak, ingerültek, és állandó gond az izomgörcs is.
(Borító: @rendisssta)
