Vannak akik egészen extrém módon a határaikat feszegetik, de többen vannak azok, akiknek a pesti szigetkör jelenti a levezetést egy nehéz nap végén vagy épp egy kis mozgást a napfelkeltében. A legjobb benne, hogy kortól, nemtől és edzettségi szinttől függetlenül, mindenki megtalálja benne az örömöt, ki lassabban, ki gyorsabban, ki néha bele-bele sétálva. De ezzel semmi gond nincs. A futást körülölelő hájp nem csak azért ekkora, mert bárki űzheti bármikor, hanem mert egyre több futóközösség jelenik meg, akik bárkit befogadnak a csoportjukba. Ez tök jó és mi is örülünk, hogy egyre többen űzik, akár hobbiból, akár sportszerűen. Ha te még nem, engedd, hogy meggyőzzünk 7 érvvel:
Csökkenti a stresszt és a szorongást
Számos kutatás támasztja alá, hogy jót tesz az idegeinkek egy kis futás. A stressz és szorongás legjobb ellenszere, fokozza a hangulatot, kellemesen lefáraszt, nap elején pedig „felvezetőkör” egy pörgős naphoz.
Növeli az önbizalmad
Nem csak a magánéletben imponáló a nőknél egy magabiztos férfi, de az üzleti életben is nagyon fontos a kellő önbizalom. A sport remek önbizalom-növelő, az elért apróbb sikerek, az elért célok, lefutott újabb kilométerek, mind-mind segítenek abban, hogy időről-időre motivációt szerezz.
Nem csak az elmédet, de a szervezeted is erősíti
Ahogy fentebb írtuk, remek stresszlevezető, de nem csak levezeti, hanem a futásnak köszönhetően jobban is bírod majd a váratlan, bosszantó helyzeteket, jöhet bármi, higgadtabban kezeled majd, illetve az immunrendszered is megköszöni majd.
Problémás az alvás? Fuss!
Az alvászavarban küzdőknek a futást javasolják a szakemberek. Remekül le tudja fárasztani az embert, és a fentebb felsorolt jótékony hatásai mind hozzájárulnak ahhoz, hogy rendesen ki tudd pihenni magad, ne pedig álmatlanul forgolódj egész éjszaka.
Saját testsúlyos edzés PRO ÉS KONTRA!
Az egyik legnépszerűbb edzésforma lett, gyors, egyszerű és nem kellenek hozzá eszközök. Viszont legalább annyi előnye van mint hátránya, ráadásul a neten ezer plusz egy tévhit kering erről. Most összefoglaljuk, ehhez több forrást is felhasználtunk, hogy minél sokoldalúbban és hitelesen tudjuk átadni.
Kerüld el a szívproblémákat
Már napi fél óra mozgás tökéletes ellenszere a szív és érrendszeri problémáknak, elkerülhető az infarktus és a stroke. Ennyit igazán megtehetsz az egészségedért.
Maradj fitt testileg és mentálisan is
Ahogy a tested, úgy az elméd is táplálod futás közben. Felső és középvezetők, krteatív munkát végzők, rendszersen számolnak be arról, hogy a legjobb ötleteik futás közben jönnek. Ez nem véletlen! Emellett kutatások bizonyítják, hogy a kognitív képességeket is karban tartja, hát nem nagyszerű?
A kalóriaégetés legjobb formája
Mivel mint írtuk, bárki és bármikor elkezdheti, ezért a testünk formába hozásához, kalórieégetéshez is megfelelő választás a futás, azonban ha igazán profin akarod csinálni, a megfelelő futócipő kiválasztásában, illetve ahhoz, hogy ne ess túlzásokba és ne szerezz sérüléseket, illetve a legjobb formádat hozd futás közben, szakember segítségét érdemes kikérni. Amennyiben csak egy egyszerű mozgásformára vágysz, akkor csak kezdj neki, és ügyelj a rendszerességre.
Ha viszont a futást meguntad:
Ezt csináld futás helyett, ha már meguntad, de még mindig kardióznál
Ahogy azt a mindennapokban észrevehetjük, az emberek elkezdtek mozogni. Vannak akik heti egyszer mennek el futni pár kilométert, de az elszántabbak minden nap, sőt, amatőr versenyeken vesznek részt, de nem a győzelem miatt, hanem csupán a teljesítés a cél. Ezzel semmi gond.
(Forrás: Igényesférfi.hu)
