Persze értjük mi, a nyár kellős közepén a francnak sincs kedve melózni. De nem lesz mindig nyár és nyaralási szezon, előbb vagy utóbb neki kell állni dolgozni. Erre az 5 tippre van szükséged ahhoz, hogy ismét lendületbe hozd magad!
A munka tologatása, a határidők elcsúszása, és az utolsó pillanatban kapkodni, vagy munkaidő után bentragadni, mert lusták és motiválatlanok voltunk egész nap, majd emiatt nap végén magunkat ostorozni, egyáltalán nem egészséges. A to-do listád (ha van ilyened) pontjainak átugrálása pedig ráadásul nem csak arra az egy napodra van hatással, de akár az egész hetedet is tönkrevághatja. A halogatás káros egészségügyi hatásaira tanulmányok is készültek. Az amerikai Case Western Reserve Egyetem tanulóin pszichológusok végeztek kísérletet, ahol nem meghatározott időt, hanem egy bizonyos időintervallumot határoztak meg feladatok befejezésére. Azoknak a tanulóknak, akik az utolsó pillanatig kivártak, nagyobb volt a stressz szintjük, és átlagosan több egészségügyi problémájuk is volt. A kutatás továbbá bizonyosságot adott róla, hogy a halogatásnak olyan hosszútávú káros következményei lehetnek, hogy a magas vérnyomást és szív- és érrendszeri problémákat is elősegíti.
Ugyanúgy 24 órád van mint mindenki másnak – gyors time management tippek tőlünk!
“Az időgazdálkodás legnagyobb csapdája a többfelé figyelés illúziója. Sokan képzelik, ha egyszerre több feladatot is futtatnak, azzal időt takarítanak meg, de ez hamis képzet.” – Baranyai Attila (tréner – Develor) Az idő megfelelő beosztása valós probléma sokunk számára, és bármennyire hihetetlen, az állandó time-management zűrzavar a magazinunkat is érinti, noha a cikkekben fennakadást nem okoz.
Az amerikai Forbes vendégszerzője összegyűjtött 5 olyan gyakori kifogást, amik egyébként csak fűtik a halogatást és egyébként könnyedén le lehetne szokni róla.
Hogy kezdjek neki?
Minél komplexebb projektnek vagy feladatnak állsz neki, annál nehezebb nekilátni valahol. Hajlamosak vagyunk lefagyni és agyalni, ahelyett, hogy bárhogy nekilátnánk és a folyamat közbe kitisztuljon a kép, hova is tartunk. Ez nagy általánossságban bármire ráhúzható, ami akár több órát is igénybe vehet. Egy jó trükk: érdemes feldarabolni kisebb részekre, tehát keresd meg, mi az amit 60 perc alatt meg tudsz csinálni, és közelebb visz a célhoz!
Túl sok minden tereli el a figyelmem!
Ez az, amit mi is rendszeresne lkövetünk: pótcselekvésekkel hitetjük el magunkkal, hogy valójában tök elfoglaltak vagyunk, miközben a valódi projektek ott tornyosulnak az orrunk előtt. Az e-mailek nézegetése/válogatása, a Facebook feed pörgetése “isnpiráció keresés” címszóval, vagy az Instagramon való közösségi élet mind-mind csak placebó. Valójában semmi nem történik az időhúzáson kívül. CSAPD NYAKON MAGAD, állj meg azzal amit csinálsz, engedj el MINDENT, és gondold át pár percig, milyen következményekkel járhat az, amivel elütöd az egyébként hasznos dolgokra szánt időd. Éjfélig a feladataidnál ragadsz? De akkor hogy kelsz fel időben másnap? Ha holnap időben nekiállnál, utoléred magad a mai halogatásod miatt? Hogy jutsz majd el a hétvégéig? Előfordulhat, hogy még abból is le kell csípned, esetleg nulla időd marad majd a hobbidnak és a családnak élni? A párod mit fog szólni, ha az időhúzás miatt nem tudsz vele foglalkozni? Talán érted, mire szerettünk volna kilyukadni.
Ez egyszerű!
Néha alábecsüljük az egyszerűbb dolgokat. Érdemes ilyenkor kicsit távolabbról megvizsgálni a dolgot, milyen hosszútávú következményekkel jár, ha nagyon könnyelműen és estleg hanyagul csinálunk meg valamit. Lehet, hogy az a kevés is elvesztegetett idő lesz így. Fókuszálj, koncentrálj!
Nincs kedvem hozzá!
Ezen sokat nem tudsz javítani. De tudod mit? Gondolj arra, ha “hamar” túlleszel rajt, milyen egyébként szórakoztató vagy kellemesebb dolgot tudsz megcsinálni utána. Vagy gondolj arra, amit anno a szüleid tanítottak: előbb edd meg a zöldséget, aztán jöhet a desszert. Könnyebb lesz.
Biztos, hogy képes vagyok rá?
Te jó ég! Ott a lehetőség, erre te visszalépnél? A halogatás melegágya a bizonytalanság. Gondolj erre pozitívan az aggodalmaskodás helyett: képzeld el, micsoda dicsőség lesz amikor sikerül az adott projekt. Amikor elkezdesz tényleg hinni benne, megtöröd a negatív gondolataid, és utat engedsz a jó eredményeknek.
Kapcsolódó:
5+1 tipp, hogy hozd ki a maximumot magadból hétfő reggel is!
Az emberekben egy valami egész biztosan közös, és egyetértenek: a kurva hétfő reggel utálata! De ez legyen az ő bajuk, te meg lépj ki a tömegből. Kapsz most 5+1 tippet ahhoz, hogy ne a péntek délutánt várd már hétfő reggel, hanem lehetőségként tekints az elkövetkezendő hétre. Ereszd ki a gőzt!