SzevaszFaszi.hu – A férfias magazin
  • Főoldal
  • Autó-Motor
  • Sport
    • Forma-1
    • NBA
    • Foci
    • NFL
  • Tech/Tudomány
    • Öko
    • Jövő
    • Irány az űr
    • Mobil
  • Magasélet
    • Luxus villa
    • Luxus autó
    • Jacht
    • Karóra
  • Dizájn
  • Instantcikk
  • Életmód
    • Egészség
    • Utazás
    • Stílus
    • Edzés
    • Gasztro
  • Kult
    • Film
    • Sorozat
  • +18
    • Instacsaj
    • Galéria
    • Szex
    • Bizarr
SzevaszFaszi.hu – A férfias magazin
SzevaszFaszi.hu – A férfias magazin
  • Főoldal
  • Autó-Motor
  • Sport
    • Forma-1
    • NBA
    • Foci
    • NFL
  • Tech/Tudomány
    • Öko
    • Jövő
    • Irány az űr
    • Mobil
  • Magasélet
    • Luxus villa
    • Luxus autó
    • Jacht
    • Karóra
  • Dizájn
  • Instantcikk
  • Életmód
    • Egészség
    • Utazás
    • Stílus
    • Edzés
    • Gasztro
  • Kult
    • Film
    • Sorozat
  • +18
    • Instacsaj
    • Galéria
    • Szex
    • Bizarr
  • Egészség
  • Életmód

Poszt-vakációs tünetek, avagy visszatérni a munka világában nyaralás után

  • 2023-08-17

A thrillist.com -on lehozott tanulmány szerint az emberek 87%-a tapasztal szorongást vagy stresszt, amikor szabadság után visszatér a munkahelyére. Ez a szorongás, vagy mondhatni már-már depresszióra hasonlító érzés azonban kezelhető, és azt is eláruljuk, hogyan.

Van valami fájó igazság abban, hogy visszatérve a nyaralásból, függetlenül attól, hogy teljesen passzív pihenéssel vagy aktív kalandokkal töltöttük, egyszerűen fárasztó élmény. Úgy érezzük, mintha egy fikarcnyit sem sikerült volna pihenni. De ez a valóság! A nyaralás legalább annyira kimerítő, mint amennyire feltölt, és egyben szélsőséges kontrasztként is szolgál a „valódi” életed és az között, ahogyan valószínűleg szívesebben töltenéd az idődet.

Hirdetés

Tudd, hogy egyáltalán nem vagy egyedül a nyaralás utáni szorongással. Tanulmányok szerint az amerikai munkavállalók legalább 87%-a tapasztal szorongást vagy stresszt, amikor a szabadság után újra munkába áll. Ez valójában elég szörnyű, ha belegondolunk – és ez a statisztika kevésbé meglepő, annak tudatában, hogy amúgy az amerikaiak alig vesznek ki abból a kevés szabadságból, amit valóban kapnak. Magyarországon ennél azért jobb a helyzet ebből a szempontból, viszont a mindennapi leterheltség durván kikészít minket addigra, mire a nyaralásra kerülne a sor.

(Fotó: @eddybllrd)

A Happy Beds alvásszakértői Dr. Katherine Hall alváspszichológussal együttműködve megosztottak néhány nagyon hasznos tippet, amelyekkel csírájában elfojthatjuk az ünnepek utáni rosszkedvet.

Alváspszichológusként lehetősége volt megfigyelni és megérteni, hogy miért olyan gyakori a szabadság utáni szomorúság és a munkába való visszatérés előtti éjszakai alvászavar. Ez a pszichológiai és fiziológiai tényezők lenyűgöző, egyben kétségbe ejtő összjátéka. A vakáció alatt az egyének a napi rutinjaikban változást tapasztalnak, beleértve az alvási szokásaikat is. Ezek a szabálytalan alvásrendek és a cirkadián ritmusok megzavarodása kihívást jelenthet a szervezet számára, hogy újra alkalmazkodjon, amikor eljön a munkába való visszatérés ideje. Ez alvászavarokhoz és elalvási nehézségekhez vezet a munka újbóli megkezdését megelőző éjszakán.

A munkahelyi feladatok folytatása egy felüdülést jelentő nyaralás után szintén szorongást és stresszt okozhat. A függőben lévő feladatok, a munkaterhek vagy a potenciális kihívások miatti aggodalmak folyamatos terhelést jelentenek mind szellemileg, mind lelkileg.

(Fotó: @felipepelaquim)

A szakember meg is osztott néhány tanácsot, hogy könnyebben tudjuk kezelni a helyzetet:

  • Fokozatosan állítsd át az alvási időbeosztásodat, mielőtt visszamész dolgozni.
  • Ha hétfőn kezdesz, akkor kerüld a vasárnap délutáni szunyókálást.
  • Hagyd ki a telefonodon való görgetést, feküdj le időben.
  • Ha nehezen alszol el, van egy nagyon egyszerű akupresszúrás hack, ami mindössze néhány percet vesz igénybe: Próbáld meg dörzsölni a csuklód belső részét, ahol négy akupresszúrás pontot találsz, amelyeket Szív 4, 5, 6 és 7 néven ismernek. Ezek a pontok stresszoldó tulajdonságaikról híresek, mivel segítenek csökkenteni a kortizolszintet, a hírhedt stresszhormonokat. Ha finoman nyomást gyakorolsz ezekre a pontokra, enyhítheted a stresszt, és nyugodtabb környezetet teremthetsz az elalváshoz.
  • Hogy enyhítsd a reggeli stresszt, és előkészítsd a terepet a zökkenőmentes munkahéthez, már előző este készíts elő mindent ami reggel kelleni fog, beleértve a munkaruhát és azt, amiben mész.
  • Mielőtt reggel bejelentkeznél a munkára, sétálj egyet a friss levegőn. A legjobb, ha a lehető leghosszabb szakaszon gyalog mész.
Hirdetés

Remélhetőleg ezek valamelyike majd beválik nálad. Sok sikert, zökkenőmentes munkavégzést kívánunk!

Négynapos munkahét: Mely országok vágtak bele és hogy alakult végül?

Legutóbb Portugália jelentette be, hogy Belgium, az Egyesült Királyság és más országok példáját követve kísérletet tesz a négynapos hét bevezetésére. A négynapos munkahét körüli vitákat először a COVID-19 járvány indította el, a munkavállalók és a munkáltatók újragondolták a munkahelyi rugalmasság és a juttatások fontosságát.

(Forrás: thrillist.com // Borító: @eddybllrd)

Megosztás 0
Megosztás 0
Kapcsolódó témák
  • Depresszió
  • Mentális egészség
  • Munka
  • Munkahely
  • Nyaralás
  • Pszichológia
  • Stressz
  • Stresszkontroll
  • Vakáció
Előző cikk
  • Film
  • Kult
  • Sorozat

Mutatunk 3 sci-fi -t, amit még ma meg kéne nézned!

  • 2023-08-16
Lássuk!
Következő cikk
  • Életmód

Igazi vezetővé akarsz válni? 4 lecke, amit azonnal meg kell tanulnod!

  • 2023-08-19
Lássuk!

Mások ezeket olvassák:

Lássuk!

BESZÉLNI KELL az elfojtott érzelmekről!

Lássuk!

NEM FOGOD ELHINNI milyen melója van ennek a fickónak

Lássuk!

Teljesen személyre szabható ez a retró kinézetű FUTURISZTIKUS BICIKLI

Írd be a keresőszót, majd nyomj egy entert!