Nehéz megoldani, ha az ember például 3 műszakban dolgozik, mellette edzhessen is, úgy, hogy mindeközben a családjára is elég ideje jut. Pláne, hogy sokszor nem time-management akadályai vannak, hanem fizikai nehézségekbe ütközünk, ezért gyakori, hogy a kitűzött cél előtt, esetleg néhány nap/hét után felhagyunk vele, mert annyira kimerültek leszünk. Viszont van néhány instant tippünk erre:
Shawn Youngstedt, az Arizona State University Egészségtudományi Kar oktatója, és társszerzői, Jeffrey Elliott és Daniel Kripke olyan felfedezéseket tettek, mint eddig még soha senki. Azt már rég tudjuk, hogy az edzés a teljes biológiai ritmusodat átütemezi. Átalakulnak az étkezési szokások, az alvásigény, és gyakran pozitív élettani, mentális hatásai vannak a rendszeres testedzésnek.
A nap 8 különböző időszakában, 101 alany bevonásával, köztük nők és férfiak, illetve idősek és fiatalok egyaránt részesei lehettek ennek a nagyszerű kutatásnak, ami minden eddiginél szélesebb spektrumban vizsgálta, hogyan hat a belső óráját azoknak, akik sokat mozognak. Mint kiderült, egyik sem befolyásoló tényező, az idősek belső órájának átütemeződése ugyanúgy működött mint a fiataloknál, a nőknél és férfiaknál egyaránt.
Azt tudjuk, hogy hatással lehet a belső órára, de az sosem volt teljesen világos, hogy a nap melyik szakaszában végzett edzések okoznak késleltetést, és melyek tekerik előre azt. Enélkül az információ nélkül nehezebb segíteni azoknak az embereknek, akiknek problémáik vannak a belső órájukkal – nyilatkozta Shawn Youngstedt
Az eredmények a következők:
- Reggel 7, valamint délután 1-4 közötti edzés előretolták a belső órát, így a kísérletben résztvevők másnap reggel korábban neki tudtak állni a napi feladataiknak.
- Ha este 7 és 10 között edzettek, akkor a másnapi csúcsformájuk tovább tartott.
- Az éjjel 1 és hajnali 4 között, valamint a délelőtt 10 órakor végzett edzések abszolút nem voltak hatással ilyen téren az alanyokra.
Amikor az idő a nagyobb gond:
Ugyanúgy 24 órád van mint mindenki másnak – gyors time management tippek tőlünk!
„Az időgazdálkodás legnagyobb csapdája a többfelé figyelés illúziója. Sokan képzelik, ha egyszerre több feladatot is futtatnak, azzal időt takarítanak meg, de ez hamis képzet.” – Baranyai Attila (tréner – Develor) Az idő megfelelő beosztása valós probléma sokunk számára, és bármennyire hihetetlen, az állandó time-management zűrzavar a magazinunkat is érinti, noha a cikkekben fennakadást nem okoz.
(Borító: Unsplash | Forrás: WeLoveCycling.hu)
