Nem bírjuk a veszteséget, a bukást, a siker egyértelmű hiányát. Márpedig a szakítás elsőre egy párkapcsolat bukásának tűnhet. Ha nem te akartad a szakítást, aligha érzed magad jól, és minden lehetőséget megragadnál, hogy mégis valamiképp tompítsd a helyzet élét. Ilyenkor kézenfekvő megoldásnak tűnhet az, hogy barátok maradtok. De vajon, lehetséges valódi barátság a párkapcsolat után? Megéri megpróbálni? Ha megfelelő körültekintéssel vágsz bele, nem lehetetlen olyan barátságot kialakítani, ami mindkettőtök számára kényelmes és egészséges. – A témában segítségünkre volt Pirchala Berta, hosszútávú együttműködőnk, vendégszerzőnk, randi tanácsadó, a Miitt.hu programszervező szingli közösség vezetője.
1.) Hagyj időt lehiggadni!
Ez az a tanács, amit a szakításkor a felek a legritkábban követnek, pedig talán a legfontosabb. Egy párkapcsolat vége nem valami felemelő, és szükséges időt szánni az érzelmek és a kapcsolat végéhez vezető okok megértésére és arra, hogy mindkét fél lehiggadjon kicsit, mielőtt egy barátságot kialakítanátok. Ha nem tanulsz az esetből, akkor csak elvesztegetted az időd.
De mennyi idő kell rá? Szakemberek legkevesebb 3 hónapot, de akár 1 évet is szánnának a szükséges eltávolodásra („gyászra”). Ez az idő nem csak arra kell, hogy kilábaljatok a negatív érzelmekből, arra is jó, hogy objektívebben lásd a volt párodat és a saját szerepedet a szakításban.
Rendszeres olvasó vagyok,
2.) Tudd, hogy miért akarsz barátságban maradni!
- Még vannak romantikus érzelmeid a másikkal kapcsolatban?
- Csak nem akarsz genyó lenni?
- Nem tudsz egyedül létezni?
- Nem tudod elfogadni, hogy nem „győztél”, hogy a párkapcsolat „sikertelen”?
- Az exed olyan értéket képvisel, ami barátság keretei között is fontos tud maradni?
- Közös gyerekeitek, barátaitok vannak?
- Szükséged van a támogatására (üzleti kapcsolatokban, munkában, bármi másban…)?
- Szükséged van rá, hogy valakinek szüksége legyen rád?
Vannak olyan okok, amiken nem fut el egy barátság hosszú távon. Ilyenkor kár belevágni.
3.) Ne hánytorgasd fel a múltat!
Bármi történt a kapcsolatotokban, az már a múlté. Ha dühös vagy rá, az nem vezet sikeres barátsághoz. Bocsáss meg, búcsúzz el a régi sérelmektől. Ha szükséged van az elmúlt kapcsolat kibeszélésére, arra ott vannak azok a barátaid, akikkel nem szexeltél, vagy egy terapeuta. (Akivel, ideális esetben, szintén nem szexeltél.)
4.) Tartsd tiszteletben a magánszféráját!
Mostantól az exednek külön élete van, amivel nem tartozik elszámolással, és te sem neki. Fontos, hogy mindketten magatok dönthessetek róla, hogy mennyit osztotok meg egymással a magánéletetekről.
5.) Maradjon a kapcsolat szex- és flörtmentes!
Vagy kapcsolatot akarsz, vagy barátságot. Ezen a ponton a „csak szex” vagy a „barátság extrákkal” már nem hisztimentes opció.
6.) Alakíts ki új kapcsolattartási szokásokat!
A barátságotok nem a kapcsolat folytatása, hanem valami új. Ha eddig minden nap beszéltetek, és minden nap chat-eltetek, ez ezután másképp lesz. Fogadd el, és tegyél róla, hogy az új szokások a barátságot támogassák, és ne egy párkapcsolatot utánozzanak.
7.) Az exed nem lehet az egyetlen lelki támaszod!
Ha nincs senki, akihez fordulhatsz a szakítás után, akkor ideje új barátokat is keresni. Ha miatta távolodtál el a barátaidtól, akkor érdemes átgondolni, egészséges volt-e a kapcsolat, és nem lenne-e sokkal hasznosabb új ismeretségeket kötni.
8.) Ő már nem az exed, hanem egy barátod – Nevezd is másképp!
Ha barátok akartok lenni, akkor legjobb, ha nem is az exednek hívod, hanem egy barátodnak, például, amikor társaságban bemutatod. Mindkettőtökben helyre tudja tenni az új felállást, ha egyértelműen a „barát” kategóriába soroljátok egymást.
9.) Az elvárásaidat igazítsd az új helyzethez!
A kapcsolat jellege megváltozott, és az elvárásoknak is meg kell változnia. Fogadd el, hogy már nem te vagy a legfontosabb az életében. Egyszerűen csak plusz egy személy vagy, akivel törődik.
10.) Légy nyitott egy új kapcsolatra, az övére is!
Minél előbb nyitsz egy új kapcsolat lehetőségére, annál valódibb tud lenni a barátságotok. Egyszer az exednek is lesz új pasija. Ha ettől a gondolattól kapásból a rosszullét környékez, akkor még nem állsz készen rá, hogy barátok legyetek.
11.) Ha feltámadnak az érzelmek, tarts nagyobb távolságot!
Akaratlanul is keverhetitek magatokat olyan szituációba, hogy egy pillanatra feléled a korábbi kémia. Ez normális. Fontos, hogy kezeld helyén a dolgot. Ez nem egy jel, hogy újra együtt kell lennetek. Ha észleled, akár csak az exed részéről, vonulj vissza, és állíts fel komolyabb korlátokat! (Lásd 5. pont!)
12.) Tudd, hogy bármikor véget vethetsz a barátságnak, ha úgy érzed, hogy nem jó neked!
Egy életed van. Töltsd azokkal, akik hozzátesznek! Ha az exed ezt már nem teszi, bátran elengedheted. Ne hagyd magad érzelmileg zsarolni! Ha nincsenek közös gyerekeitek, akkor elsősorban a saját lelki egészségedért és boldogulásodért vagy felelős.
Ha a fenti tippeket bevetetted, és az új kapcsolati dinamika mégsem működik, nyugodtan elengedheted az exed. Ha olyan dolgokat tartasz meg az életedben, melyek már nem szolgálnak téged, akkor nem marad elég hely olyan dolgoknak, amik igen.
Érezted már úgy, hogy hétről hétre ugyanazokkal az emberekkel találkozol, és veszélyesen beszűkült az a tér, ahol ismerkedhetnél? … Én már igen.
(Borító: @synysternl)