Az amerikai elnökválasztás kapcsán adott tanácsokat a BBC ahhoz, hogy hangoljuk össze a munkát és a kíváncsiságunkat. Bár már eldőlt, ki lesz az új elnök, ez 3 napba telt, közben pedig érthető módon mindenki a hírportálokat bújta, hogy újabb és újabb infókat tudjon meg, egyes államokról. Mi ugyanígy vagyunk megint hetek óta a Coviddal kapcsolatban, az Operatív Törzs élő bejelentkezéseit nagyon sokan nézik, többnyire munka közben. De hogy tudnál odafigyelni a főnököd utasításaira, betartani a határidőket és mindeközben haladni minden más feladatoddal? Figyelj csak!
Craig Sawchuk, az egyik legnagyobb orvosi kutatási központ, a Mavo Clinic stresszkezelésekre specializálódott orvosát kérdezték meg, erről, ő pedig azt mondta, hogy az USA -ban a munkaheyleken és iskolákban a választás napjáról tudják, nem lesz egyszerű és nem a legproduktívabb nap. Ott elfogadóak a főnökök, mert nekik épp olyan fontos ez mint a dolgozóiknak, és úgy vannak vele, hogy
Négyévente egyszer belefér!
– szó szerint így értik!
Elissa Epel, a Kaliforniai Egyetem pszichiátriaprofesszora ugyanezen a véleményen van, de ő inkább a vállalkozókat, freelancereket szólította meg, szerinte ilyenkor nyugodtan le lehet csípni a teendőink listájából, illetve számoljunk vele, hogy a munkamorálunkat megelőzik a hírérzékenységünk és mérhetetlen információéhségünk, úgyhogy felejtsük el a produktív napot. Na persze ez itt Magyarországon egészen más, hisz az Operatív Törzs és Müller Cecília mémgyár-alapanyag kijelentései korántsem mondhatóak olyan fontosnak, pláne nem mindennap. (Elnézést…)
Szóval, ha olyan fontos események zajlanak a nagyvilágban, amik akkora jelentősséggel bírnak mint a világ egyik legnagyobb hatalmának irányítása körül zajló választás, akkor jobb, ha nem tervezed túl a napod, akkor nem ér akkora stressz. Na és persze ami fontos, nem árt néha másokkal is beszélgetni erről. Persze nem mindenki van azonos véleményen.
Nincs gyors megoldás. Ahhoz, hogy koncentrálni tudj, az érzelmeidet kell stabilizálnod. Az első számú figyelemelterelő forrást a hírek jelentik, és képtelenek vagyunk az érzelmi kényelmetlenségeinket kezelni.
mondja Nir Eyal szingapúri író, a figyelemkontrollról szóló Indistractable című könyv szerzője
Az író azt javasolja, hogy kontrolláljuk magunkat, például a mobil-értesítéseket offoljuk, vagy kerüljük azokat a kollégákat akik csak erről akarnak csevegni.
Ezeket az hasznos mobil alkalmazásokat használjuk mi!
Elsősorban most Androidos eszközökre való alkalmazásokat fogunk neked ajánlani. Ezek olyan appok, amik a mindennapi életben tökéletesen használhatóak, de elsősorban nem a szórakozás, hanem a tudatos mobilozást segítik elő, illetve az okostelefonok legnagyobb előnyeit hozzák előtérbe. Ebben az óriási nagy zajban, ami a Facebookon és Twitteren is uralkodik, az intelligens algoritmusok és a kezdetleges mesterséges intelligencia ellenére is nehéz megtalálni a nekünk való hírforrásokat.
Chris Bailey Ontarióban élő író, aki a Hyperfocus című, a munkahelyi teljesítményről szóló könyvet írta, azt mondja, hogy a híreket egyfajta jutalomnak kell tekinteni. Amikor elvégeztél egy fontos aznapi feladatot, tarts 10 perc szünetet amiben elfogyasztasz annyi hírt amennyit csak lehet, de 10 perc elteltével újra állj neki a dolgodnak, hogy aztán ez a periódus mielőbb újra megismétlődhessen. Az ilyen napok, mikor jobban ki vagyunk élezve a friss hírekre, egyébként tökéletes alkalom az új projektek elindítására is. Ez azért van, mert az agyunkban van egyfajta beépített elfogultság az újdonságok iránt, ami boldogsághormonokat szabadít fel.
Ügyelj arra, hogy tartsd a kapcsolatot a családtagjaiddal, a barátaiddal, a munkatársaiddal, akik az életedben egészséges társaid. Őrizd meg a pozitív életszemléletedet olyan időszakban is, amikor a hírek és a munka is stresszt okozhat számodra!
hangoztak el az eygértelmű, ám mégis nehéz tanácsok a BBC cikkében még a covid kezdetekor
… ez pedig részben még ma is igaz. Ahhoz, hogy fenntartsd a mentális állapotod egészségét, csökkentened kell a médiahasználatot. Napi maximum 15-30 percet érdemes hírekre szánni, addig úgyis elolvasod ami igazán értékes, azután már csak értéktelen bulvár, rengeteg hasztalan konteó és szemét jön veled szembe az internet legmélyebb bugyraiból.
Ez a cikkünk épp olyan aktuális ma is, mint márciusban:
Ha már azt se tudod mi van, akkor most tegyél kicsit félre mindent!
Ez a koronavírus-téma teljesen az őrületbe kergeti az embereket! Esztelen vásárlás, hiányos vagy kitérő kormányzati kommunikáció, szándékosan provokáló ellenzéki sajtó, álhírekkel seftelő csaló oldalak akiknek a reklámbevétel mindent felülír, pánikoló lakosok, unatkozó mémgyárosok, home office, távoktatás, rettegés… Ez jellemzi mostanában a mindennapjainkat. Ebbe szó szerint bele lehet őrülni, a bizonytalanság szorongáshoz vezet.